跑步、登山、广场舞、太极、倒立、瑜伽、篮球、足球……你喜欢运动吗？俗话说，生命在于运动。从操场到健身房，从一双球鞋到丰富的运动装备，随着经济社会发展，人们有了更多的运动选择，也涌现出越来越多的运动达人。他们不论性别，不分年纪，因为都喜欢运动，生命焕发活 力和光彩。即便在新冠疫情之下，他们也没有放弃运动，家变成了另一个“运动场”。3月18日，安徽解除封闭式管理。公园里、广场上又陆续出现运动达人们的身影。他们有哪些运动故事？当下，人们又该如何科学运动？本期家周刊带您一起了解。
在小区广场上，杨志彪（前排左一）带着队员们打太极拳。
筷子当剑扇子代刀 功夫夫妻宅家练武
在合肥蜀山区凤凰城二期小区，有一对年过六旬的“功夫夫妻” — —杨志彪和叶佩秋。他们对太极拳、太极剑、柔力球、八段锦等样样精通，还曾参加全国、省、市、区比赛，并 10 多次获奖。新冠肺炎疫情来袭，筷子当剑，扇子代刀，足不出户他们坚持锻炼。如今安徽解除封闭式管理，杨志彪和叶佩秋带着徒弟们在小区练习，不过每人都须戴口罩，相隔必须 1 米以上。
六旬夫妻身手了得
说起杨志彪和老伴叶佩秋，在凤凰城二期小区是响当当的名人。只要天气不是很恶劣，每天早上在小区广场上，他们总会带着一群人穿着宽松的习武服，练习各种太极招式。
杨志彪和叶佩秋同龄，今年67岁，两人都是退休工人。 1997年，叶佩秋在同事的建议和启发下，为了让自己的生活更丰富，开始练习太极拳。
2002 年，因经常在办公室坐班缺少运动，杨志彪体质变得很差，经常发烧感冒，且血压升高。在妻子建议下，杨志彪也加入了太极拳练习队伍， “当时是被老伴拉着玩玩的，参与其中后，发现太极拳真是一项好运动。”
从此夫妻俩都成了太极爱好者，先后学习了太极拳、太极剑、太极柔力球等。经过 10 多年勤学苦练，如今他们不仅身手了得，还在大小比赛中获得 10 多块奖牌。
“金银铜牌都有。”杨志彪自豪地告诉记者，他们曾获得第四届安徽省传统武术比赛集体比赛金奖、 2015 年厦门国际传统武术比赛集体比赛金奖。
渐渐地，有很多市民慕名而来，拜师学“武”。杨志彪说，目前他们带着大约 20 名居民一起练习，年龄多在 55~60 岁， “独乐乐不如众乐乐，很多居民我们原来根本不认识，因为都是太极爱好者，后来大家成了朋友。”
和徒弟们宅家锻炼
新冠肺炎疫情来袭，家成了杨志彪夫妇运动场。他们不仅自己在家坚持锻炼，还带着徒弟们开展宅家锻炼。
“锻炼也是为了增强身体素质。我告诉队员们，锻炼要坚持，但不能扰民。”杨志彪告诉新安晚报、安徽网、大皖客户端记者，他叮嘱队员们，如果屋子小，就在原地练习单式太极招式。如果屋子大一点，有些器械比较长，就找替代品。 “比如用筷子替代剑，扇子当太极刀。练习时家里一定要门窗通风，把音乐开小一点，不能影响邻居。”
每天早晨他们七点吃过早饭，上午从八点半开始练习到十点半，不仅练习太极拳、太极剑、太极刀，还练习八段锦、五禽戏等。 “上午大约两个小时，然后大家休息一下，中午吃过饭，从三点半练习到五、六点。”杨志彪说，如果有队员遇到不懂或不熟悉的地方，大家就在微信里交流，解疑答惑， “我们每天坚持锻炼，在家一点都不无聊，不仅丰富了生活，还增强了体质。没有一个队员说生病的，大家都感觉很好。”
广场锻炼不忘防护
随着疫情防控形势好转，杨志彪和老伴叶佩秋又可以走出家门，带领队员们回到小区广场上锻炼了。不过人们发现，这些天在广场锻炼的人少了，人与人之间还保持一定距离。
“我们原本大约 20 人，现在分两组进行，分布在不同小区锻炼，这样避免人群聚集。”杨志彪说，每个队员即便是住在本小区，每次锻炼前必须从小区大门验过体温才能进来锻炼，确保健康安全。
“我们锻炼的事情，社区也非常重视，严格按照防护要求进行。”杨志彪说，锻炼时大家都戴着口罩，不说话，人与人的距离相隔 1 米以上， “这些运动本身也是舒缓性的，大家慢慢打，打完之后微微出汗，心情特别舒畅。我觉得运动对人身体非常好。疫情之下，我们更应该重视运动的重要性，哪怕你运动了二十分钟，你就是英雄。”
杨素华在家唱歌跳舞。
在家里跟着视频跳 广场舞大妈欢乐多
在合肥五里墩街道家家景园社区，有一群爱跳广场舞的阿姨，她们平均年龄60岁。新冠肺炎疫情爆发，广场舞怎么跳呢？这可难不倒爱跳舞的阿姨们。她们通过手机、电脑、电视开展云视频跳舞，不仅解闷还能活动筋骨，每天不亦乐乎。
杨素华今年 66 岁，住在合肥青阳西村，大家喜欢叫她“杨老师”。因为她不仅擅长跳广场舞，还带领着一支广场舞队。
“我们跳了七八年，有20多人，年纪最大的69岁，最小的50岁，平均年龄60岁。”杨素华说，她们都退休了，闲下来有时间，都喜欢跳广场舞。有时她在手机或电视上看到一些喜爱的舞蹈，就会和队员们交流，教大家一起练。
“社区三楼有一个排练厅，我们平时一周有两个半天到那里去锻炼，那儿环境比较好。”杨素华说，除了在社区练，到了晚上，大家会到附近一所学校操场上跳舞，每天跳一个小时左右。
“我们主要是以锻炼身体为主，常跳民族舞、健身操等。”杨素华说，虽然是以锻炼为主，但大家都很认真，还参加一些演出， “比如公司开业，春节、中秋等节日社区举办活动等，我们经常过去表演。大家跳得很开心，既锻炼身体，又愉悦身心。”
往常室内室外都可以跳，但疫情之下怎么办呢？杨素华说，大家就在家里跳，跟着手机、电视里的视频跳，每天都在坚持。
“不运动不行，总感觉少了什么，浑身不舒服。”杨素华说，大家对跳舞的种类没有要求，主要就是保持运动的习惯， “我们在家练舞、弯腰、踢腿，再打打健身球，一天锻炼 1 小时左右。”
除了跳舞，杨素华她们还在家唱歌，边唱边跳，心情非常放松， “我们老两口带着小孙女住一起，小孙女看我跳啊唱啊，也跟着跳起来，全家人一起锻炼。”
虽然封闭式管理解除，但杨素华觉得，广场舞毕竟是聚集性活动，现在还是不宜开展，除了在家活动，他们可以出门散步。
“我一般下午5点半出门散步，走半小时，6点回来做饭。”杨素华告诉记者，吃过晚饭后，她和老伴带着收音机出门再散步一趟，大约走半小时， “我们戴着口罩出去，有时遇到跳舞的两三个朋友们，大家就打个招呼，跟着收音机里的音乐跳一跳，欢乐欢乐”。
□医生提醒
市民运动应注意循序渐进
疫情逐渐好转，很多市民都想出门运动，那么在外运动时是否需要戴口罩？还要注意哪些方面？
记者就此联系了合肥市第二人民医院急诊部主任李海山。
李海山说，运动有益于身体健康，眼下疫情好转，但建议市民尽量不参与聚集性运动。很多中老年人喜欢跳广场舞，如果实在想跳，一定要到通风的场所，人与人的距离须超过 1.5 米。对于喜欢跑步和登山的市民，尽量选择开放的、不是人群集中的地方，不要多人在一起跑步或登山。在自由呼吸新鲜空气时，不需要戴口罩。
李海山建议，市民在运动时要注意循序渐进，不要突然加大运动量；要量力而为，比如有基础性疾病的人锻炼时要根据身体实际情况进行运动；要适可而止，在感觉不舒服时，比如胸闷等，要赶紧停止运动；要及时防护，如果出现身体不舒服情况，就近卧倒、蹲倒或者躺倒，防止出现突然晕厥造成损伤。
